作者：神農(nóng)艾草 發(fā)布時(shí)間：2019-07-12 17:09:25 閱讀：2019
根據(jù)傳統(tǒng)節(jié)氣，今天就是入伏的日子。夏季雨水多，加之人們?yōu)榱吮苁?，頻繁洗澡、游泳、吹空調(diào)，也加重了三伏的濕熱。如果不注意身體的保養(yǎng)，身體很容易出現(xiàn)疾病，這就是為什么一到三伏天，哪哪都擠滿了做艾灸的人。作為具有影響力的艾條廠家，給大家普及艾灸養(yǎng)生指南，我們義不容辭，今天，神農(nóng)艾草就和大家一起聊聊三伏養(yǎng)生的那些事兒，教大家如何健康度夏，整個(gè)夏天少生病。
要知道，在中醫(yī)看來，三伏時(shí)節(jié)，是萬(wàn)物和人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，如果好好調(diào)養(yǎng)，可以起到“冬病夏治”的作用。
今天日子特殊，咱們先宣布驚喜，再看文章。
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進(jìn)入三伏天之后，我們?cè)撟⒁饽男﹩栴}？
情緒管理寧心安神
伏天氣候炎熱，人們常感心煩不安，這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)心重點(diǎn)應(yīng)“靜心”。盛夏時(shí)人體容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為，汗出過多，不僅傷津，而且耗氣，若再劇烈運(yùn)動(dòng)，則出汗更多，氣隨汗泄，更加耗損身體。
因此，暑熱天氣應(yīng)遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，運(yùn)動(dòng)鍛煉宜選擇早晨或傍晚，選較為和緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、健步走、交誼舞、慢跑等。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，建議不超過1小時(shí)，另外，運(yùn)動(dòng)出汗多可適當(dāng)喝些淡鹽水以補(bǔ)充水鈉的丟失。飲食調(diào)理防疰夏
“疰（zhù）夏”，又名苦夏，是夏季的一種常見病，多見于體質(zhì)虛弱之人。如脘腹脹滿，口淡無味，舌苔厚膩、口粘口苦、氣短多汗、食欲不振等。此時(shí)應(yīng)服用荷葉、薏仁、黨參、紅棗、砂仁、陳皮等對(duì)身體進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理，切忌盲目飲食，以冷攻熱。消暑食療飲食上應(yīng)注意清熱祛暑。部分飲食可以歸類為“三花、三葉、三豆、三果”。
“三花”是指金銀花，百合和菊花；
“三葉”是指荷葉，淡竹葉和薄荷葉，適合沖泡成茶，是消暑佳品；
“三豆”是指綠豆，赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱之為“夏季滅火神器”，能清熱降火。而紅豆不僅利水消水腫，并且養(yǎng)心的功效很好。由于紅豆富含鐵質(zhì)，因此還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補(bǔ)血之功效；
“三果”是指西瓜，苦瓜和冬瓜。其中，重點(diǎn)是苦瓜，中醫(yī)理論認(rèn)為：苦能清熱，苦瓜具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，現(xiàn)代研究提出：苦瓜具有抗癌，降脂的作用。
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